Nutrisi memegang peran besar dalam mendukung performa atlet. Makanan yang tepat bantu tubuh mendapatkan energi dan mempercepat pemulihan otot.
Karbohidrat adalah sumber energi utama yang harus cukup dalam diet atlet. Contohnya nasi, roti gandum, dan buah-buahan. Protein penting untuk perbaikan jaringan otot, seperti daging tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan.
Lemak sehat juga diperlukan dalam jumlah yang seimbang, contohnya dari alpukat dan minyak zaitun. Selain itu, vitamin dan mineral seperti zat besi, kalsium, dan magnesium mendukung fungsi tubuh yang optimal.
Atlet juga harus perhatikan hidrasi. Minum air putih cukup selama dan setelah latihan supaya tubuh nggak dehidrasi.
Kalau lo pengen tahu menu nutrisi khusus atlet dan rekomendasi makanan sehat, langsung aja cek servertogel.